糖質1人当り：2.4
【レンジでほうれん草オムレツ】
レンジで簡単にオムレツができます♪
フライパンを洗う手間なし！お弁当にもおススメ！
※ケチャップは糖質に含まれていません。
485kcal(1人当り)
材料 （1人分）
☆たまご
3個
☆ほうれん草
10g
☆白だし
小さじ1/2
☆マヨネーズ
大さじ2
☆豆乳
大さじ1
ピザ用チーズ
20g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.ほうれん草は3cm幅に切っておく。
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2.☆を30回ぶんぶんする。
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※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください。
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3.少し深さのあるお皿にラップを敷き2を流しいれる。
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4.500wのレンジで2分加熱する。
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5.一度取り出し片側にピザ用チーズをのせ半分に折りたたみラップで包む。
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6.再度500wのレンジで30秒加熱し形を整え、5分程おいたら完成。
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7.お好みでケチャップをかけてお召し上がりください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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