イタリアの代表的な食材を組み合わせたスパゲッティにかつおをプラスしました。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 566kcal
・たんぱく質 21.2g
・塩分 5.2g
・野菜摂取量 208g
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（1）かつおは1．5cm角に切り、塩・こしょうをふる。トマトはザク切りにし、ブラックオリーブは輪切りにする。
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（2）フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、（1）のかつおを焼き、白ワインをふり入れる。
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（3）別のフライパンにオリーブオイル大さじ2、Aを入れて火にかけ、香りがたったら、（1）のブラックオリーブ、ケイパー、アンチョビを加えて炒める。
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（4）（1）のトマトを加えて軽くつぶし、「コンソメ」を加え、 味がなじむまで煮る。
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（5）鍋にBを入れて沸かし、スパゲッティを表示通りにゆでる。ゆで上がったら（4）に加え、さらに（2）のかつおを加えて、炒め合わせる。
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（6）器に（5）のスパゲッティを盛り、パセリを飾る。
投稿者からのコメント
＊フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐がらしを入れてから火にかけることで、オイルに 香りが移ります。弱火でじっくり火にかけることがポイント。焦げないように注意しましょう。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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