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ゆで鶏でチキン南蛮風

ゆで鶏でチキン南蛮風

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しっとりゆで鶏やミニトマトを使った人気の主菜レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 488kcal ・たんぱく質 31.2g ・塩分 1.1g ・野菜摂取量 34g

材料

(2人分)
  • しっとりゆで鶏
    1枚
  • 薄力粉
    大さじ1
  • 溶き卵
    1個分
  • [A]酢
    大さじ2
  • [A]水
    大さじ2
  • [A]砂糖
    大さじ1・1/2
  • [A]しょうゆ
    小さじ1
  • [A]「丸鶏がらスープ」
    少々
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
    大さじ2
  • [B]プレーンヨーグルト
    大さじ2
  • [B]らっきょう漬け・みじん切り
    大さじ1
  • [B]ゆで卵・粗みじん切り
    1個分
  • [B]うま味調味料「味の素®」
    少々
  • レタス
    適量
  • ミニトマト
    4個
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    適量

手順

所要時間:10分
  • (1)しっとりゆで鶏はひと口大にそぎ切りにする。
  • (2)Aを合わせて甘酢を作る。「ピュアセレクトマヨネーズ」、Bを合わせてタルタルソースを作る。Bが固い時はAの甘酢適量を加えてのばす。
  • (3)(1)のゆで鶏に薄力粉をまぶし、溶き卵をくぐらせる。フライパンに油を多めに入れ、両面焼く。もう一度卵液にくぐらせて両面焼き、油をきって(2)の甘酢につける。
  • (4)器にレタスを敷き、汁気をきった(3)のゆで鶏をのせ、(2)のタルタルソースをかける。

投稿者からのコメント

【しっとりゆで鶏の作り方(作りやすい分量)】 [1]鍋にねぎの青い部分・しょうがの薄切り各適量・水カップ3・「丸鶏がらスープ」大さじ2を入れて沸騰させる。水カップ1を加えて、鶏むね肉2枚を1枚ずつ入れる。 [2]再び沸騰したら火を弱め、3分ゆでて火を止める。フタをしてそのまま冷ます。 [3]冷めたらゆで汁ごと密閉容器に入れて、汁に浸るようにラップで落としぶたをする。冷蔵庫に入れて保存する。 *沸騰した湯に鶏肉を入れるよりも、水を加えて少し煮立ちをおさえた湯の方が、 しっとりとした仕上がりになります。 *冷蔵庫で3~4日保存できます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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