トロピカルイエロースムージー🍌🍍🥭🏝️
Tropical yellow smoothie💛
今回は南国気分のスムージー🏝️☀️
乳製品は不使用ですがとろみやフルーティーな香りでリッチなのにすっきりと仕上げています✨
材料も少なく、コンビニで揃うのも楽なポイントです☺️
材料 （1杯分）
𓌉𓇋バナナ
1本（80g位）
冷凍パイナップル
40g
冷凍マンゴー
40g
水
120g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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バナナは皮をむき、小さくカットしてブレンダーに入れる。
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冷凍パイン、冷凍マンゴーを加える。 水を入れる。
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ブレンダーでなめらかになるまでかける。 （途中で少し振るとよく混ざります）
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グラスに注いだら完成🧡✨
投稿者からのコメント
┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ 冷凍フルーツを使う事で楽に＆氷代わりにしています🧊
┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ カットパインに冷凍バナナなど冷凍ものは入れ替えてもOKです。 水のかわりに牛乳でも美味しいよ🙆♀️
┈ ┈ 1食分のPFC値 ┈ ┈ P(たんぱく質) 1.4g F(脂質) 0.2g C(炭水化物) 30.8g 糖質28.9g 食物繊維 1.9g →カロリー 120kcal
糖質が多めですが脂質は少ない＆水で割ってるのでカロリーも抑えられてます。 この糖質は半分以上バナナ🍌 バナナっていつ食べますか？😳 エネルギー源になるので運動の前後の疲労回復や筋肉の修復、朝食にもおすすめ。 食物繊維やビタミンC、B6も含んでいます✨ スムージーに入れるととろみもついて満腹感が持続させやすくなりますよ😉
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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