60℃ 老化を予防◎鯛茶漬け 究極の利尻昆布だし

《作る際のポイント》 手順①のBONIQ設定温度と時間について、これまで昆布だしのベストな取り方を検証してきましたが、「40℃～ 昆布だし実験Vo.1 ～取り方＆温度比較～」「60℃ 昆布だし実験Vo.2 ～取り方＆時間比較～」「昆布だし実験Vo.3 ～ランク・種類比較～」と3つの実験の結果、日高昆布や利尻昆布を使った場合、旨みをじゅうぶんに引き出した雑味の少ないダシは、60℃ 2時間がベストだという結果になりました。 その中でも特に利尻昆布で取ったダシは雑味はほとんどなく、とてもクリアな味わいで、ダシそのものを味わうのに最適でした。 さらにしょうゆを少し垂らしてテイスティングしたところ、旨みの広がり幅がすさまじく、とても余韻が長く感じられたのです。驚くほどに美味しく、シンプルなのに贅沢な味わいになりました。 そこで今回、究極の利尻昆布だしを生かした極上の鯛茶漬けを作りたいと思ったのです。 手順⑤、みりんは必ず煮切って使用します。そのままだとアルコールと苦味が残ってしまうので注意してください。 《BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス》 本レシピの鯛茶漬けは、鯛をごまダレに漬けてからご飯に乗せ、出汁を回しかけるレシピです。 ごまダレに使用したごまには「ゴマリグナン」という栄養素が含まれています。 あまり耳にしたことがない方も多いと思いますが、これはごま特有のポリフェノールの一種で、強い抗酸化力を期待できる栄養素です。 ただ、ごまの中にわずか1％しか含まれておらず、希少な栄養素だといえます。 ゴマリグナンは1日の摂取量等は決まっていないため、食生活に上手にごまを取り入れることで、健康を保つことを心がけましょう。 また、意外に思われるかもしれませんが、ごまにはカルシウムが多く含まれています。しかも、100g中1200㎎とトップクラスの含有量です。牛乳で100m中に110㎎程の含有量です。 カルシウムは骨や歯を健康に保つ働きのほか、筋肉の収縮にも必要なミネラルです。 カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素のうちの一つなので、様々な食品から少しずつでも摂取したいものです。 《注意》 低温調理では高温による殺菌ができないため、食の安全に留意する必要があります。 レシピ記載の温度・時間設定をご参考いただき、例として大きく温度設定を変更するなどはされないようご注意ください。 なお、レシピ記載の設定をお守りいただいた上であっても、食材や調理環境などによっても安全面のリスクが異なるため、最終的には自己責任となりますことご了承ください。 取扱説明書や低温調理ガイドブック、各種の低温調理における情報などをご覧いただいた上で、安全に配慮した調理をお願いいたします。詳細は下記URLから参照下さいませ。 【低温調理のルール〜6つのポイント〜】 https://boniq.jp/recipe/?p=19886 (「低温調理 ルール」で検索もOK) また食中毒に関して、下記のサイトもご一読ください。 特にお年寄りやお子様、免疫力の弱っている方は当サイト推奨温度設定に従わずに、下記厚生労働省サイトの指示に従い全てのお肉で【中心温度75℃ 1分以上】の加熱をしてください。 【食中毒に関する注意点：厚生労働省　食中毒予防】 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/index.html