あったかキムチ豆腐のダイエットレシピ 3選【レンジで簡単！低糖質】

ご訪問ありがとうございます みなさんこんばんは 今日はレンジで簡単に作れるキムチと豆腐を使ったレシピを3つまとめました どれもボリューム満点で、食べ応えバッチリ✨ 低糖質・高タンパクな上、キムチで代謝アップ👍 たくさん食べても罪悪感ナシ😙糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめー🥹💕 これからの寒い時期にピッタリなあつあつレシピ✨良かったらお試しくださいね♪ 詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします ↓↓↓ ★1つめチーズみよ〜ん🤣ふわふわ豆腐のキムたまグラタン 豆腐とキムチは奴や鍋で人気ですが、チーズと卵を足してグラタンにしましたー♪😁ふわふわの豆腐ととろ〜りチーズ、ピリ辛キムチのコラボが最高〜〜😍💓辛いのがお好きな方はラー油で辛さマシマシにするのがおすすめ〜😘 ＼おすすめポイント／ ・お手軽な豆腐と卵、キムチ、ピザ用チーズで作る絶品おつまみ！ ・混ぜてトースターで焼くだけの簡単・時短レシピ✨焼くのがめんどうならレンジでも👍 【材料1人分】 ・絹ごし豆腐…小パック1つ（150g） ・卵…1個 ・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2 ・キムチ…30g ・ピザ用チーズ…30g ・お好みで小ねぎ、ラー油…適量 【作り方】 1.耐熱皿に豆腐と卵、めんつゆを入れて混ぜる。 2.キムチとチーズをのせる。 3.トースターでこんがり焼き色がつくまで、240°Cで7分くらい加熱する。 焼くのがめんどうなら600Wのレンジで、2分30秒〜3分でもOK！お好みで小ねぎをのせたら完成♪ ★2つめぷるとろ💕低糖質なキムチ豆乳スープ 豆乳は加熱することでとろ〜り濃厚に😘ごまの香りとピリ辛がクセになるおいしさ✨豆乳と豆腐、キムチでダイエット・美肌効果も期待できます！ ＼おすすめポイント／ ・包丁要らず、レンジで2分半！あっという間に完成😆 ・ヘルシーで栄養満点な美肌・ダイエットスープ！ ・ラー油で辛さマシマシ！脂肪燃焼効果アップ💓 【材料1人分】 ・絹豆腐…150g ・無調整豆乳…100mL ・キムチ…30〜40g ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・ごま油…小さじ1/2 ・お好みですりごま、ラー油、小ねぎ…適量 【作り方】 1.耐熱容器に、豆腐と豆乳、鶏ガラスープの素、キムチの半量、ごま油を入れる。 2.ラップなし600W約2分20秒※豆乳は沸騰すると分離するので、加熱し過ぎに気をつけてね！ 3.軽く混ぜたら、残りのトッピング用のキムチをのせる。 お好みですりごまをふり、小ねぎをのせ、ラー油をかけたら完成♪ スプーンで豆腐を崩しながらよく混ぜて食べてね！ご飯を入れて雑炊風にするのもおすすめ🤗 ★3つめレンジで旨辛！たっぷりキムチのチーマヨ豆腐 まろやかな豆腐にピリ辛キムチが絡んでめっちゃおいしい〜😍とろとろチーズとマヨネーズでコク旨💓 途中からラー油や七味唐辛子、一味唐辛子、酢で味変するのもおすすめ〜♪ ＼おすすめポイント／ ・レンジ任せで簡単・時短😁 ・豆腐とキムチ、チーズ、マヨネーズが相性バッチリ🥰 ・豆腐とチーズでたんぱく質も摂取できる 【材料：たっぷり1人分】 ・絹ごし豆腐…1丁（300g） ・キムチ…50〜70g ・ピザ用チーズ…30g ・マヨネーズ…大さじ1くらい ・あれば小ねぎ…適量 【作り方】 1.豆腐を2枚重ねにしたキッチンペーパーで包み、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。 2.キムチを入れて豆腐を崩しながら軽く混ぜる。 3.チーズをのせてマヨネーズをかける。 4.ラップなしで600Wのレンジで、1分〜1分30秒加熱する。※チーズが溶けたらOK！ これから寒さが日に日に増してくるので、豆腐とキムチのあったかレシピ良かったらお試しくださいね 今日も1日お疲れ様でした 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪