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塩麹とおから鶏団子の簡単ヘルシーあんかけうどん

塩麹とおから鶏団子の簡単ヘルシーあんかけうどん

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材料

(4人分)
  • 市販のゆでうどん
    4人分
  • 鶏挽肉
    400g
  • おから
    100g
  • 長ネギ
    1本
  • 玉ねぎ
    1コ
  • ほうれん草
    1束
  • 生姜
    1片
  • 塩麹
    大さじ1+大さじ1
  • 味噌
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1+大さじ2
  • 800cc
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    100cc
  • 大さじ2
  • みりん
    大さじ3
  • 鰹節
    適量

手順

  • ビニール袋に鶏挽肉・おから・みじん切りにした長ネギ・すりおろした生姜・塩麹(大さじ1)・味噌・片栗粉(大さじ1)を入れ揉みながら全体を混ぜる。
  • フライパンに水を入れて火にかけ沸騰したら①の袋の端を少し切り、湯の中に写真のように落としていく。
  • ②に食べやすい大きさに切った玉ねぎとほうれん草を加え、めんつゆ・酒・みりん・塩麹(大さじ1)・で味付けしたらうどんを入れる。
  • うどんの麺がほぐれたら、少量の水(分量外)で溶いた片栗粉(大さじ2)を加えとろみを付ける。
  • 器に④を盛り付け上から鰹節をかけたら完成です♪

投稿者からのコメント

きっかけ 子供が熱を出してやっと少し食欲が出てきた時に作りました。 身体に優しく栄養タップリ、愛情タップリのあんかけうどんです♪
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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