長いもがふわふわのヒケツ！
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 204kcal
・たんぱく質 6.8g
・塩分 1.7g
・野菜摂取量 65g
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（1）にらは2cm長さに切り、ミニトマトはタテ半分に切る。
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（2）ボウルにAを入れて混ぜ、「ほんだし」が溶けたら、Bを加えて混ぜる。焼く直前に、（1）のにら・ミニトマトを加えて混ぜる。
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（3）ホットプレート（またはフライパン）に油を熱し、（2）を半分に分けて2枚分流し入れ、底面に焼き色がついたら裏返す。
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（4）火が通ったら、しょうゆ、「コクうま」、削り節をのせる。お好みでレモンをしぼる。
投稿者からのコメント
＊ゆるめの生地なので、底面がしっかりと固まってから裏返してください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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