みなさまこんばんは！べにです🐕
今日のレシピは、超高たんぱく質❣️
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
筋トレしていてもしてなくても1日に必要なたんぱく質は、
体重✖️1〜1.5g🐓
意外と摂れてないことが多いので、意識して摂るようにしてみてね🙆♀️
このレシピは、結構ニラが強めなので、人に会う前は注意が必要かも😂
でも、すっごく美味しいです🤤
ぜひ作ってみてね😊
材料 （1食）
A.鶏ひき肉
200g
B.ニラ
1/2束
C.にんにく
2かけ
D.しょうが
1かけ
E.豆板醤
大さじ1
F.甜麺醤
大さじ1
G.鶏がらスープの素
小さじ1
H.水
100ml
I.ごま油
大さじ1
J.塩コショウ
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
ニラは小口切りにする
-
にんにく、しょうがはみじん切りにする
-
フライパンにごま油を熱し、A.鶏ひき肉を炒める
-
B.ニラ、C.にんにく、D.しょうがを加えて炒める
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E.豆板醤、F.甜麺醤、G.鶏がらスープの素、H.水を加えて煮立てる
-
J.塩コショウで味を調える
投稿者からのコメント
📣お知らせ📣
やっと、YouTubeチャンネルを開設しましたー‼️
やったーー‼️🥳🥳
高たんぱくでダイエッターにもトレーニーにも嬉しいレシピを投稿していきます🐓
こういうの慣れてなさすぎて、相当時間かかった割には、ちょっとアレな部分もあると思いますが😂🙇♀️
(しかもまだ1本しかない😂)
更新と、上手に編集出来るように頑張りますっ‼️
YouTubeで
beniokitchen
と検索していただけたら出てきます🥰
ぜひ、チャンネル登録と高評価👍よろしくお願いします🥺❣️
みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖
いつもありがとうございます！
作っていただいたら、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️
#べにおき
#ましかくレシピ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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