痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインは鶏胸肉！
材料
鶏胸肉
150g
塩
少々
胡椒
少々
インスタントオーツ
大さじ2
(※なければおからパウダーでも可)
卵
1個
オリーブオイル
小さじ1
ケチャップ
お好み
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①鶏胸肉をそぎ切りする
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②鶏胸肉に塩、胡椒、インスタントオーツをまぶす
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③ボウルに卵を溶き、鶏胸肉をくぐらせる
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④フライパンにオリーブオイルを引き、③を焼く
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⑤両面に焼き目をつけ、お好みでケチャップをかければ完成！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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