厚焼き卵サンド

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食パン8枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 223kcal ・たんぱく質 13.7g ・塩分 1.4g ・野菜摂取量 0g

材料

(2人分)

食パン8枚切り

2枚
卵

3個
[A]水

50ml
[A]「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）

小さじ2（10g）
[A]「ほんだし」

小さじ1/2
[A]「瀬戸のほんじお」

少々
[B]「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」

適量
[B]練りがらし・好みで

適量
「AJINOMOTO サラダ油」

適量

手順

所要時間：15分

（1）ボウルに卵を割りほぐしてAを加え、白身を切るようによく混ぜる。
（2）卵焼き器に油を中～強火で熱し、（1）を一気に流し入れて手早くかき混ぜる。半熟状になったら半分に折り、弱火で中まで火を通す。
（3）食パンの片面に混ぜ合わせたBを塗り、（2）をはさみ、ラップで包み、重石（まな板など）をのせて落ち着かせる。
（4）パンのミミを切り、4等分に切る。

投稿者からのコメント

＊お好みでミニトマト、ベビーリーフを添えてお召し上がりください。＊本レシピの糖質は、1人分あたり20．5gです。＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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