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厚焼き卵サンド

厚焼き卵サンド

味の素パーク
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食パン8枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 223kcal ・たんぱく質 13.7g ・塩分 1.4g ・野菜摂取量 0g

材料 （2人分）

  • 食パン8枚切り
    2枚
  • 卵
    3個
  • [A]水
    50ml
  • [A]「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
    小さじ2（10g）
  • [A]「ほんだし」
    小さじ1/2
  • [A]「瀬戸のほんじお」
    少々
  • [B]「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
    適量
  • [B]練りがらし・好みで
    適量
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：15分
  • （1）ボウルに卵を割りほぐしてAを加え、白身を切るようによく混ぜる。
  • （2）卵焼き器に油を中～強火で熱し、（1）を一気に流し入れて手早くかき混ぜる。半熟状になったら半分に折り、弱火で中まで火を通す。
  • （3）食パンの片面に混ぜ合わせたBを塗り、（2）をはさみ、ラップで包み、重石（まな板など）をのせて落ち着かせる。
  • （4）パンのミミを切り、4等分に切る。

投稿者からのコメント

＊お好みでミニトマト、ベビーリーフを添えてお召し上がりください。 ＊本レシピの糖質は、1人分あたり20．5gです。 ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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