糖質1人当り：13.0
【チキンのピリ辛トマトソースかけ】
パリッと焼いた鶏肉にピリ辛トマトソースがとって良く合います♪
お肉だけじゃなくお魚にも良く合います♪
614kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
材料 （1人分）
★玉ねぎ
20g
★トマト
1/2個
★ピーマン
1個
★すりおろしにんにく
少々
★黒コショウ
適量
★トマトケチャップ
大さじ1
★タバスコ
適量
鶏もも肉
1枚
オリーブオイル
適量
☆小麦粉
適量
☆塩コショウ
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
トマト、ピーマン、玉ねぎは2㎝角に切っておく。
-
鶏もも肉は☆を振っておく。
-
フライパンにオリーブオイルをひき2を皮面を下にして焼く。
-
焼き色がついたら蓋をする。
-
裏返して火が通るまで焼く。
-
★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
-
5に6のソースをかけて完成。
投稿者からのコメント
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
#レシピ
#簡単レシピ
#家ごはん
#時短レシピ
#時短料理
#時短
#料理
#ダイエット
#ヘルシー
#クッキングラム
#レシピ動画
#鶏肉レシピ
#便利
#料理動画
#低糖質レシピ
#低糖質
#糖質制限レシピ
#糖質制限
#トマトレシピ
#チキンステーキ
#トマトソース
#ピリ辛
#ダイエットメニュー
#みじん切り
#糖質制限ダイエット
#手料理
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
#c918rチキンのピリ辛トマトソースかけ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
