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『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
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秋も深まって芋・栗・かぼちゃが美味しい季節になりましたね🥰
そんな今日は著書より
モンブラン
をご紹介します🌰
甘栗とレンジで作る簡単モンブランです💡
ぜひお試しください✨
材料 （直径15cmの耐熱ボウル1台分）
A 卵
1個
A低脂肪乳
大さじ4
Aおからパウダー
大さじ3
A甘味料(ラカントなど)
大さじ1
Aベーキングパウダー
小さじ1
Bむき甘栗
20粒
B水
大さじ6
C生クリーム
大さじ4
C甘味料(ラカントなど)
小さじ2
Cラム酒
小さじ1
むき甘栗(トッピング用)
3粒
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
Aを耐熱ボウルに入れてよく混ぜ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱し、逆さにして取り出す
-
Bを別の耐熱ボウルに入れて600Wの電子レンジで4分加熱し、水を捨ててフォーク等で潰す
-
Cを別のボウルに入れて8分立てにし②を加えて混ぜる
-
①を半分に切り、③の1/4量を塗ってはさみ、残りを全面に塗り、フォークで模様をつけて飾りの甘栗を載せる
投稿者からのコメント
【ポイント】
・加熱時間は機種によって調整して下さい
・おからパウダーはキッコーマンさんの豆乳おからパウダーがオススメです
・ケーキをカットする際は包丁をお湯で温め軽く拭いてから切ると綺麗に切れます
【保存期間】
冷蔵 3日間
冷凍 1週間
【1/6切分の栄養】
カロリー 109kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 5.8g
糖質 9.4g
YouTubeでもレシピ 投稿中🎥
→『まんぷくやせごはん』で検索してみてくださいね🥰
リクエスト等のコメントやつくれぽもお待ちしています💕
それでは💡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🥰
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SDM(スターダストマーケティング)所属です💡
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🍴著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
🍴実績
レタスクラブ(KADOKAWA)
ヒルナンデス!(日テレ)
anan(マガジンハウス)
週刊SPA!(扶桑社)
今ちゃんの実は…(ABCテレビ)
タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)
広告・レシピ開発等(RIZAP・アテニア・ユニオン)
・・・他多数
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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