サッと作れる簡単メニューです❤️
暑い日のお昼に、サッと麺類で過ごしたい時でも、野菜と海藻が摂れるヘルシーうどんです😋✨
調味料一律大さじ1で簡単ですよ👆
薬膳効果
☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に
☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに
☆オクラ...便秘に.疲労回復、食欲促進、胃腸を整える
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
うどん
4玉
アボカド
1個
オクラ
8本
ツナ缶
小1缶(70g)
わかめ
戻して75g
(A)酢・昆布茶・砂糖・醤油
各大さじ1
ごま
お好みで
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【下準備】オクラ→サッと茹で、ヘタを切り、斜め薄切りにする。
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アボカド→縦半分に切り、種を取り、皮をむいて、食べやすく切る。
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わかめ→食べやすく切る。
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うどん→袋の表示通りに茹で、氷水にさらし、水気を切る。
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【1】ボウルに、アボカド、オクラ、ツナ缶、うどんと【A】を加え、よく和えたら出来上がり！
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お好みでごまを振ります。
投稿者からのコメント
Point!
冷凍の讃岐うどんを使いました❄️
お好みでラー油をかけても美味しいですよ❣️
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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