市販プロテインドリンクでココアプリン❤️バレンタイン

今回は『筋トレやジム通いしてて、甘い物も好き』という彼にも送れるスイーツ、というリクエストを頂いたので、プロテインを使って2種類のプリンを作ってみました☺️🏃‍♂️ 
たんぱく質多めで脂質、糖質は控えめだけど、あんまりガチストイックすぎない位の入門編です❤️ 
さらに今回はヘルシーにお豆腐で簡単なクリームを作って合わせました🙆‍♀️でも普通のクリームでも美味しくできますよ🍦
バレンタインだけじゃなく普段のヘルシーおやつとしても作ってね🧘‍♀️ 
🔽レシピはこちら🔽写真レシピは次の投稿へ 📝材料これだけ📝
《プロテインプリン》プリンカップ２つ分
プロテインドリンクココア味　200g（100＋100）
ゼライス　2.5g(1/2袋)←★戻さずに使えるタイプ
コーヒーベース　１つ分で5g
《豆腐クリーム》作りやすい量
絹ごし豆腐　150g
はちみつ13g
バニラエッセンス　少々
《飾り付け》
高カカオチョコレート
いちご
ミント
★普通のゼラチンの場合は同じ量で、書いてある分量の冷水で戻してから使ってください。 
🍳作り方🍳
1 プロテインドリンク100gを600Wで1分加熱して熱くする。（80℃位）
ゼライスを加えてしっかり混ぜ溶かす。
2溶けたら冷たいままの残りのプロテインドリンク100gを入れて冷ます。プレーン味はそのまま半分を容器に入れる。
3残りの液にコーヒーベース5gを加えて混ぜ、容器に入れる。（カフェモカ風）
両方冷蔵庫で冷やし固める。
4豆腐クリームを作る。水分を拭いた豆腐とはちみつ、バニラエッセンスをブレンダーやミキサーで混ぜる。なければ泡立て器でよく混ぜてザルで濾すと結構滑らかになる。
5 3が固まったら4を乗せて、プレーン味には高カカオチョコレート、いちご、ミントを飾る。
カフェモカ風味にはおろし金で高カカオチョコレートをおろしてかけたら完成☺️🎉👏🏻 
💡ポイント💡
トレーニーさん達にはあまり手をかけないものの方が好まれるためシンプルなレシピにしました。
プロテインは飲みきりサイズの小さいタイプがちょうど１つで200gです。（撮影時にそのサイズなくてこんな大きいの持ってます😂）
ゼライスの量が中途半端なので、倍量にするとゼライス1袋、プロテイン2パックで4個分できます。
または残りで糖質ゼロルイボスティーゼリー でも作ってみてね✨
豆腐クリームはよくある３つセットの１つが150gです。ブレンダーだと少なすぎると回らないのでこの量ですが、手で混ぜるなら半量〜1/4でも充分です。 
💡アレンジ💡
お好みのプロテインドリンクの味でアレンジできます🙆‍♀️
豆腐クリームが苦手な方はラム酒やブランデーを香り付けに加えたり、カロリーオフホイップに代えたりフルーツ増やしたりでお楽しみください😋
パルテノはちょっと酸味あるのでこのココア味じゃない時の方が合いそう🍌🍓 
💡栄養成分💡2つに分けた時の１つ分の推定値（プリンだけ）
エネルギー105kcal
たんぱく質　4.7g
脂質0g
炭水化物　3.4g（うち糖質約3g） 
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