🥟餃子の皮で簡単！具沢山♡
ツナとブロッコリーのキッシュ
材料 （6個分）
餃子の皮(小判)
18枚
たまねぎ
1/2個(100g程度)
ブロッコリー
1/4個(60g程度)
ミニトマト
2〜3個
ツナ缶
1缶(70g程度)
オリーブオイル
適量
卵
1個
牛乳
50ml
塩
適量
黒こしょう
適量
ピザ用チーズ
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
・ツナ缶は軽く油を切っておく。
-
1️⃣たまねぎは薄切りにする。
-
ミニトマトは1/4に切る。
-
ブロッコリーは小房に分けてさっと茹でる。
-
2️⃣卵、牛乳、塩、黒こしょうを
-
混ぜ合わせておく。
-
3️⃣フライパンにオリーブオイルを熱し
-
たまねぎを炒める。
-
4️⃣たまねぎがしんなりしたら
-
塩、こしょうをふり、
-
ブロッコリー、ツナ缶も
-
加えてさっと混ぜ、ねをとる。
-
5️⃣餃子の皮(小判)を3枚ずつ型に敷く。
-
6️⃣具材とミニトマトを入れ、
-
卵液を流し込む。
-
7️⃣ピザ用チーズをのせ、
-
トースターで10分ほど焼く。
-
※オーブンの場合は200℃で焼く。
投稿者からのコメント
上はパリパリ！
底はもっちりな
ミニサイズの#キッシュ です。
#ツナ や野菜もたっぷりなので
これひとつで#栄養バランス もばっちり👌
#餃子の皮 で手軽にできるので
ぜひ、
作ってみてくださいね😊
#簡単レシピ
#おうちカフェ
#餃子の皮
#キッシュ
#管理栄養士
#ツナ
#餃子の皮アレンジ
#栄養バランス
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
