かぼちゃや玉ねぎを使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 204kcal
・たんぱく質 6.2g
・塩分 0.7g
・野菜摂取量 105g
材料 （2人分）
かぼちゃ
1/8個
牛乳
大さじ2
玉ねぎ
1/4個
「瀬戸のほんじお」
少々
ツナ缶（ノンオイル）・小
1/2缶（40g）
「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ2
小ねぎの小口切り
適量
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（1）かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れて牛乳を加えてラップをかけ、電子レンジ（600W）で3～4分加熱する。
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（2）玉ねぎはタテ薄切りにして塩をふって5分ほどおき、しんなりしたら水気を軽くしぼる。
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（3）ボウルに（1）のかぼちゃ、（2）の玉ねぎ、軽く汁気をきったツナ缶、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ、皿に盛り、小ねぎを散らす。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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