＜レシピ＞
(1)左上 厚揚げ七味
(2)右上 豚しゃぶごまレタス
(3)右下 にんじんとセロリのサラダ
材料 （1人分）
厚揚げ
100g
醤油
小さじ1
みりん
小さじ1
七味
少々
豚肉
50g
レタス
30g
酒
大さじ1
ごまドレッシング
大さじ1
塩
少々
にんじん
50g
セロリ
20g
酢
小さじ2
醤油
小さじ1
砂糖
小さじ1
塩
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
{:step=>"①厚揚げを食べやすい大きさに切る。"}
-
{:step=>"②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
-
{:step=>"③全ての材料を混ぜる。"}
-
{:step=>"①豚肉に塩をふる。"}
-
{:step=>"②酒と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
-
{:step=>"③レタスをちぎる。"}
-
{:step=>"④ドレッシングをかける。"}
-
{:step=>"①にんじんをピーラーで薄切りにする。"}
-
{:step=>"②セロリを1.5㎝の長さに切る。"}
-
{:step=>"③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
-
{:step=>"④全ての材料を混ぜる。"}
#ダイエット
#電子レンジ
#栄養士
#栄養学
#レンジ蒸し
#野菜たっぷり
#肉料理
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
