オートミール使ってる？
と思えるほどの
食べやすいレシピ😉✊
材料 （1人分）
※オートミール
30g
※水
50g(50cc)
※塩昆布
10g
※小松菜
1束
※ツナ缶
1個
※醤油
小さじ1ほど
※塩
少々
※ごま油
少々
ねぎ
海苔
ゴマ
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
小松菜を1cm幅くらいにカットしておく。
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1.オートミールに水と塩昆布を入れ、軽く混ぜ合わせて500wのレンジで1分半。
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2.フライパンにごま油を軽く回し入れ、温まってから小松菜とツナを入れて炒める。さっと混ざれば卵も入れて炒める。
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3.卵が固まりかけたくらいに、レンジで米化したオートミールを入れる。醤油を回しかけ、塩を一つまみほど振りかけて炒める。
投稿者からのコメント
トッピングはお好みで
ねぎたっぷりが美味しいです！
この1皿でたんぱく質も
しっかり摂取できます◎
塩昆布を一緒に
レンチンすることで
オートミールにも
味がしっかり付くので
より食べやすいです😉👌
ぜひお試しください🍀🍀
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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