.152kcal(1人当たり)
【おからサラダ】
ヘルシーで栄養満点なおからを野菜と一緒に♪
ポテトサラダ風なのでお子様にもおススメ！
材料 （3人分）
人参
30g
玉ねぎ
1/4個
★おから
80g
★きゅうり
30g
★ツナ缶
1/2缶
★マヨネーズ
大さじ3
★牛乳
大さじ1
★醤油
小さじ1
★塩
小さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.にんじんは1cm厚さ、2cm大に切る。玉ねぎは皮をむき2cm角に切る。
-
2.きゅうりは2cm長さに切る。
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3.ツナ缶は軽く油をきっておく
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4.1を入れ30回ほどぶんぶんする。
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5.★を加え更に30回程ぶんぶんして完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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