〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 172 kcal
・たんぱく質 11 g
・脂質 12 g
・炭水化物 5 g
－糖質 4.8 g
－食物繊維 0.2 g
・食塩相当量 2.0 g
材料 （2人分）
うずらの卵（水煮）
12個
めんつゆ （2倍濃縮）
100ml
水
100ml
こねぎ
1本
鶏ガラスープの素
小さじ1
しょうがチューブ
2cm
にんにくチューブ
2cm
炒りごま
適量
ラー油
お好み量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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耐熱容器に、タレの材料とハサミで切ったこねぎを入れてラップをする。
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600wの電子レンジで、3分加熱する。
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うずらの卵を入れて、一晩おいたら完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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