【フードマン】プロテイン弁当

＜レシピ＞ (1)左上　切干大根とちくわの和え物 (2)右上　蒸しシューマイ (3)右下　厚揚げ黒七味焼き (1)切干大根とちくわの和え物 ■材料（1人分） ちくわ　60g 切干大根　10g 醤油　小さじ1 酢　小さじ1 砂糖　小さじ1/2 ■作り方 ①切干大根を水で戻す。 ②調味料を混ぜ合わせる。 ③ちくわを1.5㎝の長さに切る。 ④①の水気を絞る。 ⑤全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)蒸しシューマイ ■材料（1人分） シューマイ　6個 酢　小さじ1 からし　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ②調味料を混ぜ合わせる。 ③シューマイにかける。 ・・・・・・・ (3)厚揚げ黒七味焼き ■材料（1人分） 厚揚げ　1枚 ごま油　大さじ1 醤油　小さじ1 黒七味　少々 ■作り方 ①厚揚げを食べやすい大きさに切る。 ②醤油をかけて電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③ごま油と黒七味をかける。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧