豆腐と水菜のツナコーンサラスパ

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和風仕立てのサラダスパゲティ♪ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 190kcal ・たんぱく質 10.2g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 44g

材料

(4人分)

サラダ用スパゲッティ

100g
水菜

1/2束（100g）
しょうが

1かけ（10g）
木綿豆腐

1/3丁（100g）
ツナ缶（ノンオイル）

1缶（80g）
ホールコーン缶

1/2缶（65g）
[A]「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」

大さじ5
[A]ポン酢しょうゆ

小さじ2

手順

所要時間：10分

（1）水菜は4cm長さに切り、しょうがはせん切りにする。ツナ缶、コーン缶は軽く汁気をきる。
（2）サラダ用スパゲッティを表示通りにゆでて、ザルに上げて流水で洗い、よく水気をきってボウルに入れ、（1）の水菜・しょうが・ツナ・コーン、Aを加えてあえる。
（3）豆腐の水気を軽くきり、ちぎって（2）に加え、サッと混ぜる。

投稿者からのコメント

＊サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。＊豆腐は形がくずれやすいので、最後に加えてください。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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