糖質1人当たり：4.7
【アボカド＆海老の豆腐キッシュ】
低糖質でもしっかり満足♪
クリーミーなアボカドと豆腐が良く合います！
ふわふわ食感でとっても美味しいです♪
542kcal(1人当り)
材料 （2人分）
★絹ごし豆腐
150g
★アボカド
1個
★コンソメ顆粒
小さじ1
★塩こしょう
適量
★たまご
1個
★生クリーム
100cc
むき海老
100g
ピザ用チーズ
30g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.豆腐は水切りをして3cm角に切っておく。
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2.アボカドは皮と種を除き2cm角に切っておく。
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3.★を容器入れ20回程ぶんぶんする。
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4.3を耐熱皿にいれ、むき海老とチーズをのせる。
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5.200度に温めたオーブンで25分焼いたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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