オートミールと胸肉の
コーンクリームチーズドリア
今日のお昼ご飯記録✨
この1ヶ月タンパク質の量も気にしてる☝️
極度な糖質制限は脱出できた！
やめたときのリバウンド…恐ろしくてもうできない😂💦
やっぱりトータルカロリーを気にしたいと思う！
まぁ、雑な女だからだいたいで😂
✩︎⡱
お昼はしっかり食べるよ💪
この後筋トレしてもフラフラしない✨
✩︎⡱
やっと生理終わりそうで
痩せ期到来か❤️？
やる気ますますupˏ₍⸜̠̇⸝̠̇₎ˎ ̀⁽⸌̠̇⸍̠̇⁾ ́ˏ₍⸜̠̇⸝̠̇₎ˎ ̀⁽⸌̠̇⸍̠̇⁾ ́
✩︎⡱
自慢のままになるために頑張るぞー💪💪💪！
✩︎⡱
ではレシピ
材料
・玉ねぎ1/4程
（40g）薄切り
・胸肉ミンチ
60g
・オートミール
1/2カップ（40g）
・塩胡椒
適量
・コーンスープの素
1袋
・お湯
1/2カップ（100ml）
・とろけるチーズ
お好みの量
・仕上げのパセリ
（省略可）
手順
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①グラタン皿にお湯までの材料を順番に入れる
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②ラップし600wで2分チン（肉に火が通ってたらok）
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（チン後いったんスプーンで混ぜ合わせる）
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③チーズをかけ240度のトースターで5分〜10分
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④パセリをかけて完成
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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