銀鮭サンド

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ライ麦パンや銀ざけを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 7分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 187kcal ・たんぱく質 11.7g ・塩分 1.2g ・野菜摂取量 30g

材料

(2人分)

ライ麦パン・薄切り

8枚（90g）
銀ざけ・刺身

50g
「アジシオ」

少々
[A]カッテージチーズ・裏ごしタイプ

40g
[A]練りがらし

1g
[A]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

小さじ1/4
レタス

2枚（40g）
ブロッコリースプラウト

1/4パック（20g）

手順

所要時間：7分

（1）銀ざけは「アジシオ」をふって下味をつける。
（2）ボウルにAを入れて混ぜ、チーズペーストを作る。
（3）パンの半量の片面に（2）のチーズペーストを等分に塗り、ちぎったレタス、（1）の銀ざけ、ブロッコリースプラウトを等分にのせて残りのパンではさむ。

投稿者からのコメント

＊銀ざけは必ず刺身用又は生食用のものを使用してください。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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