材料 (2人分)
▲豚挽き肉(ラムや合挽きでも)
200g
▲ズッキーニ
100g
▲フェタチーズ
40g
▲トマト(湯剥き、種と果肉を除いて粗みじん切り)
小1個
▲卵
1/2個
▲玉ねぎ(みじん)
小1/2個
▲にんにく(おろす)
1かけ
▲パン粉
大きめ一握り
▲ドライオレガノ
小1
オリーブオイル
適量
小麦粉
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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ズッキーニはおろし金で削る(またはスライサーなどで短い千切り)。塩少々を振って出た水を絞っておく。
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玉ねぎみじん切りはラップをしてレンジで2分加熱する。
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フェタ以外の▲材料をボウルに入れて少し粘りが出るまで練る。ぽろぽろに崩したフェタも加えてミニハンバーグサイズに成形する。
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軽く小麦粉をはたいて真ん中をへこませてオリーブオイルで焼く。表面に色がついたら蓋をして弱めの中火でじっくりと中まで焼く。
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★切るとこんな感じです。
投稿者からのコメント
ズッキーニがたっぷり入りました。オレガノ風味のミニハンバーグ。
■コツ・ポイント
野菜たっぷりなので、ミニサイズの方が成形しやすく扱いやすいです。フェタの塩気だけで塩は加えなくてもよかったです。しっかり味なのでそのままでおいしい。レモンを絞って食べるのがオススメ。
■このレシピの生い立ち
ズッキーニは調理法によって食べたり食べなかったりする息子。収穫の消費も兼ねて好んで食べそうなレシピを色々考えています。ケフテダキャ(ギリシャのミートボール)風にズッキーニを練りこんでみました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。