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ズッキーニとフェタチーズのハンバーグ

ズッキーニとフェタチーズのハンバーグ

材料 (2人分)

  • ▲豚挽き肉(ラムや合挽きでも)
    200g
  • ▲ズッキーニ
    100g
  • ▲フェタチーズ
    40g
  • ▲トマト(湯剥き、種と果肉を除いて粗みじん切り)
    小1個
  • ▲卵
    1/2個
  • ▲玉ねぎ(みじん)
    小1/2個
  • ▲にんにく(おろす)
    1かけ
  • ▲パン粉
    大きめ一握り
  • ▲ドライオレガノ
    小1
  • オリーブオイル
    適量
  • 小麦粉
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ズッキーニはおろし金で削る(またはスライサーなどで短い千切り)。塩少々を振って出た水を絞っておく。
  • 玉ねぎみじん切りはラップをしてレンジで2分加熱する。
  • フェタ以外の▲材料をボウルに入れて少し粘りが出るまで練る。ぽろぽろに崩したフェタも加えてミニハンバーグサイズに成形する。
  • 軽く小麦粉をはたいて真ん中をへこませてオリーブオイルで焼く。表面に色がついたら蓋をして弱めの中火でじっくりと中まで焼く。
  • ★切るとこんな感じです。

投稿者からのコメント

ズッキーニがたっぷり入りました。オレガノ風味のミニハンバーグ。 ■コツ・ポイント 野菜たっぷりなので、ミニサイズの方が成形しやすく扱いやすいです。フェタの塩気だけで塩は加えなくてもよかったです。しっかり味なのでそのままでおいしい。レモンを絞って食べるのがオススメ。 ■このレシピの生い立ち ズッキーニは調理法によって食べたり食べなかったりする息子。収穫の消費も兼ねて好んで食べそうなレシピを色々考えています。ケフテダキャ(ギリシャのミートボール)風にズッキーニを練りこんでみました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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