朝食にどうぞ☆ キャベツとツナ缶のおやき

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masa✩(くるぷぴぃ)

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材料3つで簡単に作れちゃう！朝食にピッタリの低糖質な1品です。混ぜて焼くだけなので、超楽チン〜(｡･ω･｡)☆

材料

(2枚分)

キャベツ

200g
ツナ水煮缶

1缶
卵

2個
☆ 低糖質豆乳

50ml
☆ 顆粒コンソメ

小さじ2
☆ ラカントS（液状）

小さじ1
☆ 塩＆黒コショウ

少々
オリーブオイル

適量

手順

キャベツは、千切りにしてから⋯
半分にカットします。
ボウルに、キャベツ・ツナ水煮缶（漬け汁ごと）・卵と☆を入れて⋯
よく混ぜます。
オリーブオイルを引いたフライパンに、生地を投入。（生地は2枚分なので、半分量）
フタをして、弱火で7分加熱します。
7分経てば、ひっくり返して、フタをしてさらに3分加熱します。
お皿に盛り付ければ、完成です✨
1枚分の糖質量は、約5.2gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち余ったキャベツを使おうと思い、作りました(｡･ω･｡)☆簡単に作れる1品ですので、ぜひお試しください〜♬

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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