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ぽかぽか温まる！スープジャーで大麦いりトマトスープ

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

ぽかぽか温まる！スープジャーで大麦いりトマトスープ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 154 kcal ・たんぱく質 6 g ・脂質 5 g ・炭水化物 25 g －糖質 19.9 g －食物繊維 5.1g ・食塩相当量 1.4 g

材料 （1人分）

  • ・大麦

    20g

  • ・ほうれん草

    30g

  • ・にんじん

    20g

  • ・ミニトマト

    3個

  • ・しいたけ

    1個

  • ・ウインナー

    1本

  • ・カットトマト缶

    30g

  • ・お湯

    適量

  • ・コンソメ

    小さじ1

  • ・塩こしょう

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. スープジャーに、大麦とお湯（内側の線まで）を注ぎ、3分おく。
  • 2. ほうれん草は食べやすい長さに、にんじんとしいたけは薄くスライスにして、トマトは半分に切る。
  • 3. 耐熱ボウルに、2とコンソメ、塩こしょう、カットトマト、お湯150mlを入れる。
  • 4. ラップをして、600wで2分加熱する。
  • 5. 1のお湯を切り、トマトとちぎったウインナーを入れる。
  • 6. 1時間30分以上保温して、完成。

投稿者からのコメント

※お使いのスープジャーによって、容量が異なるので調味料は調節してください。 ※保温ごは、6時間以内に一度で食べ切ってください。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (2件)