おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

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翌朝スッキリ！サラダひじき蕎麦

↓作り方は本文で↓

個人的にめちゃくちゃリピしてるお蕎麦の食べ方。

成◎石井で買った
お蕎麦のデリ商品がとっても美味しくて
再現してみました。
(今もあるのかな、、)

市販のお蕎麦を買う時は
原材料の先頭が「そば粉」のものを買うとgood
より、お蕎麦の健康効果を享受できますよ🥰

ひじき煮は市販のものでも
おうちで作り置きしているものでも◎
大豆や枝豆も入ったものがタンパク質もとれておススメです。


【材料】1人前
・お好きなそば…1人前
・お好きなひじき煮…60g
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ２
・マヨネーズ…大さじ１～２

【作り方】
①そばを茹でて水で締めておく。
②茹でたそばとその他の材料をよく混ぜ合わせる。

【成分値】1人前
441kcal
タンパク質：17.6g
脂質：6.1g
炭水化物：79.6g

※80％オフマヨネーズ大さじ１使用として

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