りの｜ラクやせスープ

フォロー

寒い日は鍋‼︎鍋の素不使用✨おうちで簡単キムチ鍋🍲

寒い日は毎日鍋でも良いと思っているのは私だけ？ 温まるし、野菜もたんぱく質も摂れるし 洗い物も少ない…一石何鳥⁇ってくらい いい事尽くし❤️ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 184 kcal ・たんぱく質 18 g ・脂質 6 g ・炭水化物 16 g 　－糖質 10.6 g 　－食物繊維 5.4 g ・食塩相当量 4.1 g 〇 材料（ 2〜3人分 ）〇 ・白菜　200g ・豚ローススライス肉 200g ・しめじ　1袋 ・ニラ　1袋 ・キムチ　150g 調味料 ・お湯 300ml ・味噌　20g ・コチュジャン　大さじ１（18g） ・昆布茶 大さじ1/2（10g） ・豆板醤　小さじ２（10g） 〇 作り方 〇 1. 野菜は、食べやすいように切っておく。 2. 鍋に調味料を入れて、一煮立ちさせる。 3. 具材を入れて、煮る。 4. キムチをのせて、完成。 #料理とわたし #食のトレンド2023 #私のお料理テク #鍋#鍋レシピ