大人気LA-YUレシピ3選🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

以下のクラウドファンディングページにてしらっちxLA-YUを販売しておりますので併せてぜひお買い求めくださいませ https://timeline-media.jp/projects/119 ※クーポンコード「layu001」で500円オフになりますので併せてご利用ください！(数量限定ですのでお早めにご利用ください！ ①ちゅるちゅる鶏ムネのネギLA-YU ■材料(3食分) スライス鶏むね 1枚 塩 適量 こしょう 適量 片栗粉 大さじ2 沸騰したお湯 鍋いっぱい ・タレ 斜め切りネギ 1/2本 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ2 ・付け合わせ ゆでもやし 1/2袋 ごま 適量　 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― エネルギー: 320.9 kcal タンパク質 (P): 33.4g 脂質 (F): 7.0g 炭水化物 (C): 28.9g 糖質: 28.0g 食物繊維: 0.9g ナトリウム: 0.4g ―――― ②LA-YUのネギだく麻婆豆腐 ■材料(3食分) 豆腐 1丁 刻み葱 1/2本 水 250ml おろしニンニク 小さじ1 中華練りだし 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 醤油 小さじ1 いりごま 大さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ2 水溶き片栗粉 適量 小ネギ 適量 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― エネルギー: 351.5 kcal タンパク質 (P): 23.5g 脂質 (F): 18.7g 炭水化物 (C): 23.0g 糖質: 22.0g 食物繊維: 1.0g ―――― 1食118kcal！ タレ(ダシ?)までは全部飲まない想定ですのでもう少しカロリーは落とせるかと思います🤔 ③豚しゃぶ豆腐LA-YU ■材料(3食分) ポン酢 大さじ3 鶏ガラ 小さじ1 すりごま 大さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ2 豆腐 1丁 豚バラ 150g 小ネギ 1/2本 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― エネルギー: 708.5 kcal タンパク質 (P): 39.5g 脂質 (F): 53.7g 炭水化物 (C): 11.6g 糖質: 10.3g 食物繊維: 1.3g ナトリウム: 0.5g ―――― 1食236kcal！豚しゃぶなのでもう少し脂質は溶け落ちてくれてるかな🤔 #低糖質レシピ #ちゅるちゅる鶏ムネのネギLA-YU #LA-YUのネギだく麻婆豆腐 #豚しゃぶ豆腐LA-YU #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き