【レンジで簡単】ほうれん草のたまごスープとおにぎり

りの｜ラクやせスープ

いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【ほうれん草の卵スープ】 忙しい朝にぴったり😊 レンジで作れるスープ✨ さらに冷凍ほうれん草で簡単時短に♪ 朝からポカポカ☺️ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 108 kcal ・たんぱく質 8.8 g 　 ・脂質 6.3 g 　　　　 ・炭水化物 3.0 g　 　－糖質 2.1 g 　－食物繊維 0.9 g 　 ・食塩相当量 1.9 g 　 〇 材料 〇（１人分） ・冷凍ほうれん草　50g ・卵　１個 調味料 ・お湯　200ml ・牛だし　小さじ１ 仕上げ ・ブラックペッパー　お好みで 〇 作り方 〇 1. マグカップに冷凍ほうれん草と調味料を入れる。 2. 600w3分加熱。 3. 熱々のうちに溶き卵を入れる。 4. ブラックペッパーをかけて完成。 〇 おにぎり 〇 ・大麦入りご飯を、米：大麦＝１：１で普通炊飯で炊く。 ・炊き上がったら、ご飯160gに水に戻して刻んだわかめ（乾燥ひとつまみ）と塩・炒りごまひとつまみを混ぜて握る。 – – – – – – – – – – – – – – – – ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活　 #おにぎり #おにぎりレシピ #おかずスープ　 #ラクやせスープ #からだリセットスープ