【豆腐ときのこの白だしスープ】

あみり@おうちカフェ

一口食べると ほっと溜息が出るほどの やさしい味😊 少しとろみがついた 優しい味のスープに キノコのうまみが 溶け込んでいるよ🎵 包丁・まな板を使わず作れるのがうれしい～ 片栗粉を混ぜた液を入れた後は すぐレンジに入れてね。 🐻材料（1人分）🐻 絹ごし豆腐　150g しめじ　1/5株(40g) えのき　小1/4袋(30g) 冷凍刻みねぎ　大さじ1　 ⚪︎水　180ml ⚪︎ 片栗粉　小さじ2 ⚪︎ 白だし　20ml ⚪︎ しょうがチューブ　2cm 🐻ｍｅｍｏ🐻 ○えのき茸はキノコ類の中でもビタミンB1が豊富で、脂質燃焼にかかわる栄養素ナイアシンも含まれています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻栄養成分🐻 エネルギー量 134kcal たんぱく質 10.5ｇ 脂質 5.5ｇ 炭水化物 13.9ｇ 食物繊維 3.8ｇ 食塩相当量 2.1ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻作り方🐻 ①⁡しめじは石づきをとってほぐす。えのきは石づきをとって長さを半分に切り、ほぐす。小松菜はキッチンバサミで2cmくらいに切る ②耐熱容器に○の調味料と①を入れる（片栗粉はしっかり溶かす） ③600wで2分30秒～3分あたため ④しっかり混ぜる ⑤豆腐を入れ、600Ｗで2分あたため #痩せご飯#簡単ダイエットレシピ#食べ痩せレシピ#痩せメシ#食べて痩せるメニュー#痩せレシピ#ダイエットめし#低カロリーレシピ#痩せ飯#痩せるごはん#食べ痩せダイエット#食べたいけど痩せたい#痩せるレシピ#食べ痩せ#痩せる食事#食べて痩せるダイエット#ダイエット料理#ダイエット食#ダイエット飯#ヘルシーレシピ#ダイエット部#ダイエットレシピ#食べて痩せる#スープ生活#スープダイエット#ダイエットスープ#スープレシピ#スープ好き#レンジレシピ#レンチンレシピ