手順

• ①かぼちゃは種・ワタを取り除いたら一口大に切る。耐熱皿にのせ水を回しかけ、ラップしたら600W3分半レンチン。
• ②かぼちゃが柔らかくなっていたらフォークで粗めにマッシュする。粗熱取れるまで置く。
• ③プロセスチーズを細かく切る。ツナは水気を切っておく。
• ④かぼちゃ・ツナ・チーズ・マヨ・辛子・砂糖をよく混ぜ合わせる。仕上げに粗挽き胡椒を振って完成！