管理栄養士ゆきぼむ

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栄養満点◎いわし缶とトマトのにんにくレモンそうめん

🍋いわし缶とトマトのにんにくレモンそうめん （1人分） そうめん　100g いわし水煮缶　1/2缶 ミニトマト　2個 レモン　適量 白だし　50ml 水　100ml にんにく　小さじ1/2(すりおろし) オリーブオイル　適量 黒こしょう　適量 1️⃣鍋に湯を沸かしてそうめんをゆで、 冷水で洗って水気を切る。 2️⃣ミニトマトは4つに切る。 レモンは輪切りにする。 3️⃣白だし、水、にんにくを合わせる。 4️⃣器にそうめんを盛り、 レモン、ほぐしたいわし水煮缶、ミニトマトをのせ、 合わせたつゆをかけたらオリーブオイルをまわしかけて 黒こしょうをふる。 . . 家計に優しく栄養も満点の #いわし缶 を使用した#そうめん ♡ つゆは#白だし で楽々味付け♪ 仕上げのオリーブオイルと黒こしょうで おしゃれな味わいになっています😊 . . #割烹白だしお助けラクレシピ #割烹白だし #白だしで簡単 #缶詰 #トマト #ニンニク #レモン #簡単