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ツナとかぼちゃで！今日からグラタンが得意料理に！

でんぼの簡単レンジ料理

でんぼの簡単レンジ料理

ツナとかぼちゃで！今日からグラタンが得意料理に！ ツナかぼグラタンの作り方です。 ホワイトソースもレンジで！パパッと濃厚で美味しいグラタン！ お子さん、旦那さんからまた作って欲しいと言われること間違いなし！ 忙しいけど喜んで欲しい！そんな時に是非٩( ᐛ )و

材料 （一人前〜）

  • かぼちゃ

    250g程度

  • ツナ

    1缶

  • ピザ用チーズ

    30g程度

  • ブラックペッパー

    お好みで

  • パセリ

    お好みで

  • ○小麦粉

    大さじ1

  • ○コンソメの素

    小さじ1

  • ○バター

    20g

  • 牛乳

    150cc

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①かぼちゃはタネをとり軽く洗ったら濡れたままラップに包みレンジで600w3分(500w3分40秒)加熱します。
  • 待って間にホワイトソースの準備。かぼちゃが終わったら加熱します。
  • ②かぼちゃはラップに包んだまま流水で冷ましましょう。よく冷ましたら1センチ幅くらいの細切りにしグラタン皿へ。
  • ※かぼちゃにお箸などを刺して硬いようならもう1分程度加熱して火を通します。
  • ③ツナを混ぜたホワイトソースをかぼちゃの上にかけてチーズをかけたらトースターで目安:260℃3分程度(焼き色をつけましょう)
  • ④お好みでブラックペッパーとパセリをかけて完成です。
  • ・ホワイトソースの作り方
  • ①耐熱ボウルに○を入れてそのまま600w1分30秒(500w1分50秒）加熱します。
  • ②混ぜて玉がある程度なくなったら牛乳を2回に分けて入れます。
  • 50cc入れて混ぜたら残りの100ccを入れて混ぜましょう。
  • ③ そのままレンジで600w 2〜3分程度加熱します。(500w2分30秒〜3分40秒程度)
  • ④混ぜてみてお好みでとろみがついたらOK。ツナを入れて混ぜまたらツナ入りソースの完成です。
  • ※ツナのオイルは脂っぽいのが苦手であれば捨ててもOKです。

投稿者からのコメント

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※かぼちゃは切った後に硬い部分がないか確認。硬い場合はもう1分ん程度加熱して様子を見ましょう。 ※ツナのオイルは脂っぽいのが苦手であれば捨ててもOKです。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ==================

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