レンジで!鶏チャーシュー
書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 プロフのリンクから是非ご覧下さい💕 ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** 今日は久しぶりのお料理レシピ🥰 鶏チャーシューをご紹介します✨ 電子レンジであっという間にできちゃうお手軽メニューです💡 ぜひお試しください🍴 ーーーーーーーーーーー 鶏チャーシュー ーーーーーーーーーーー 【材料】 ※約2〜3人分 鶏むね肉 1枚 A醤油 大さじ1 Aオイスターソース 大さじ1 Aはちみつ 小さじ2 Aおろし生姜 小さじ1/2 ※はちみつはお好きな甘味料に変えてもOKです 【作り方】 ① 鶏肉は耐熱容器に入れて皮を剥き、両面にフォークで穴を開ける ② Aを入れて混ぜ、両面に絡ませたら、ぴったりラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する ③裏返して更に2分加熱し、そのまま冷ましてからカットする ※好みで白髪ねぎ等を載せても美味 【ポイント】 ・加熱時間は機種によって調整してください ・豚ひれ肉等でも美味しくできます 【保存期間】 冷蔵 3日間 冷凍 3週間 【1人分の栄養】 エネルギー 135.1kcal たんぱく質 24.1g 脂質 1.9g 糖質 5.3g 食物繊維 0.1g YouTubeでもレシピ 投稿中🎥 →『まんぷくやせごはん』で検索してみてくださいね🥰 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 #鈴木沙織 #魔法のやせスイーツ #OFFレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット料理研究家 #低糖質レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #鶏肉レシピ #節約レシピ #節約ごはん #ダイエットメニュー #ダイエットごはん
コメント (2件)