あさよわ⌇朝が弱い管理栄養士の３ステップ弁当

フォロー

シーチキンで朝たん♩⌇スペイン風オムレツトースト

材料と作り方の詳細はこちら👇 𓐄 はごろもフーズ株式会社様より、 シーチキンをご提供いただきました♩ バタバタな朝でもタンパク質をとって、 1日を元気にスタートしましょう〜💪 𓐄 ◼︎材料（2人分） ・シーチキン　1袋 ・じゃがいも（小）　1個 ・玉ねぎ　1/4個 ・油　大さじ2くらい ・卵　1個 ・塩コショウ　少々 ・ピザ用チーズ　適量 ・食パン　2枚 ※今回は6枚切りを使用 ★お好みでケチャップ・タバスコ 𓐄 ◼︎作り方 ①食パンの白い部分をくり抜きます。 ②じゃがいもと玉ねぎを1cm角にし、 油をひいたフライパンで炒め、 塩コショウで味付けします。 ※油は少し多めがポイント！ ③溶い卵にシーチキンと②を加え、 混ぜ合わせます。 ④フライパンにパン耳を置き、 卵液を流し入れます。 ※②のフライパン洗わず使えます◎ 油少なかったら少し足してください。 ⑤チーズを乗せて、 食パンの白い部分でフタをします。 ⑥両面焼けたら完成です♩ お好みでケチャップ等つけても◎ 𓐄 📝ひとことメモ ほくほくのじゃがいもがおいしい、 スペイン風オムレツ。 シーチキンとの相性も抜群です◎ 食パンと一緒に焼くことで、 これ1品で大満足の朝ごはんに🌞 𓐄 #PR #はごろもフーズ株式会社 #シーチキン #シーチキンでおいしく朝たん_PR #シーチキンレシピ #朝ごはんレシピ #朝食レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ズボラレシピ #トーストレシピ #パンレシピ #スペイン風オムレツ