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栄養満点◎いわし缶とキャベツのトースト

管理栄養士ゆきぼむ

管理栄養士ゆきぼむ

🍞栄養満点◎ いわし缶とキャベツのトースト

材料 （2人分）

  • 食パン

    2枚

  • いわし水煮缶

    1個(固形量140g)

  • キャベツ

    1～2枚(約50g)

  • オリーブオイル

    小さじ2

  • ケチャップ

    大さじ2

  • ピザ用チーズ

    適量

  • ドライパセリ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1️⃣キャベツは短めの
  • 粗い千切りにする。
  • 2️⃣ボウルにキャベツ、いわし水煮缶、
  • オリーブオイルを入れて、
  • いわしの身をざっくりほぐしながら混ぜ合わせる。
  • 3️⃣食パンにケチャップを塗り、2をのせる。
  • 4️⃣ピザ用チーズをかけ、
  • トースターでチーズが溶けるまで3～5分ほど焼く。
  • 5️⃣ドライパセリをふる。

投稿者からのコメント

#イワシ の水煮缶で手軽に作れる 栄養たっぷりなトースト♫ ケチャップベースなので お子さまでも食べやすい味になっていますよ。 キャベツの甘さにいわしの旨味が美味しく、 この1枚で、野菜もたんぱく質もばっちり😋

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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