管理栄養士ゆきぼむ

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栄養満点◎いわし缶とキャベツのトースト

🍞栄養満点◎ いわし缶とキャベツのトースト （2人分） 食パン　2枚 いわし水煮缶　1個(固形量140g) キャベツ　1～2枚(約50g) オリーブオイル　小さじ2 ケチャップ　大さじ2 ピザ用チーズ　適量 ドライパセリ　適量 1️⃣キャベツは短めの 粗い千切りにする。 2️⃣ボウルにキャベツ、いわし水煮缶、 オリーブオイルを入れて、 いわしの身をざっくりほぐしながら混ぜ合わせる。 3️⃣食パンにケチャップを塗り、2をのせる。 4️⃣ピザ用チーズをかけ、 トースターでチーズが溶けるまで3～5分ほど焼く。 5️⃣ドライパセリをふる。 . . #イワシ の水煮缶で手軽に作れる 栄養たっぷりなトースト♫ ケチャップベースなので お子さまでも食べやすい味になっていますよ。 キャベツの甘さにいわしの旨味が美味しく、 この1枚で、野菜もたんぱく質もばっちり😋 . . #食パン #トースト #キャベツ #缶詰 #簡単