コクうま低カロリー!えびと豆苗のマヨたま炒め
コクうま低カロリー!えびと豆苗のマヨたま炒め 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはマヨネーズで炒める炒め物。 メイン具材は高タンパク低脂質なえびでカロリー控えめ。 シャキシャキの豆苗とふわふわの卵で食感も楽しい一品に。 春らしい彩りと食べごたえが楽しめる、コクうまの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/bCatsytGf4E
むきえび
100g
豆苗
1パック
卵
2個
マヨネーズ
大さじ1
(A)酒
大さじ1
(A)オイスターソース
大さじ1/2
(A)しょうゆ
小さじ1/2
塩コショウ
少々
─── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・100 g peeled shrimp ・1 pack pea sprouts ・2 eggs ・1 tbsp mayonnaise (A)1 tbsp sake (A)1/2 tbsp oyster sauce (A)1/2 tsp soy sauce ・Salt and pepper to taste ■Instruction 1.Trim the base of the pea sprouts and cut them in half. 2.Crack the eggs into a bowl and beat them until smooth. 3.Make an incision along the back of the peeled shrimp, remove the back vein if present, rinse them under water, and pat them dry. 4.Heat 3/2 of the mayonnaise in a frying pan over medium heat, pour in the beaten eggs, and stir-fry until they are half-cooked, then remove them from the pan. In the same frying pan, heat the remaining mayonnaise, add the prepared shrimp, and stir-fry over medium heat until cooked through. 5.Once the shrimp are cooked, add the prepared pea sprouts to the pan and stir-fry until wilted. Remove from heat, add the eggs back into the pan, and mix. Additionally, add (A) and continue to stir-fry over medium heat until everything is well combined. Season with salt and pepper to taste. 6.Serve on a plate and it's ready to enjoy! ─── 【BGM】 龍崎一 様 作曲:春よ、強く美しく
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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