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\手軽にお魚♡/ 【めざしの塩南蛮】

南蛮漬けの醤油を塩麹にしてあっさりめに✨ めざしなら焼くだけで丸ごと食べられるのでカルシウムも◎ 【材料】 めざし・・6尾 にんじん・1/3本 玉ねぎ・・1/4個 ピーマン・2個 砂糖・・・大さじ1 塩麹・・・大さじ1/2 りんご酢・大さじ2 オリーブオイル少し 【作り方】 ①野菜は千切りにしてレンジでレンジで2分加熱する ②①に調味料を加えてよく和える ③フライパンに薄く油を広げてめざしを焼く ④片面3分ずつくらい焼いてこんがりしたら南蛮酢に漬けて完成♪ そのままでも冷やして馴染ませても＾＾ めざしの代わりにししゃもでも◎ #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #めざし #南蛮漬け