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とびっきり美味しい♡シャキとろとまーと。

とびっきり美味しい♡シャキとろとまーと。 あっという間になくなる、ひと品。 夏バテ気味な方にもオススメです◎ オクラって生のままの方が 栄養素も多く摂れる部分があるんですよ✨ ネバネバもトロトロも味わえる 夏の逸品かなと思います♪ 是非一度食べてみてほしいです♡ 『 とびっきり美味しい 』ひと品! 是非是非お試しください♡

材料

  • ・トマト

    1個

  • ・おくら

    1袋

  • ・納豆

    1パック

  • Aめんつゆ(2倍濃縮)

    大さじ2

  • Aりんご酢

    大さじ1/2

  • A白ごま

    小さじ2

  • Aすりごま

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • ①オクラは袋のまま塩揉み(分量外小さじ1/2)し、
  • 流水で洗う。
  • ②オクラを薄切りにし、ボウルに入れる。
  • ③トマトを角切りにし、ボウルに入れる。
  • ④納豆は軽く混ぜて、ボウルに入れる。
  • ⑤【A】を入れてよく混ぜる。

投稿者からのコメント

▷ポイント ・オクラは生のまま◎ →水溶性ビタミンも損なわずに食べれる 今回のレシピは生のままがオススメ♡ ・納豆を入れる 納豆にはムチンという成分もあるので 粘膜保護、食欲増進、便秘改善が期待できる◎ (オクラにもムチンが含まれています) ・オクラには…ビタミン、ミネラルも 豊富なので夏バテ予防食材です◎ ▷代用リスト ・めんつゆ(濃縮変換) → 白だし だしの素・ほんだし: 水大さじ1に溶かして 【めんつゆ濃縮変換】 ストレート : 大さじ4 3倍濃縮 : 大さじ1と1/2 4倍濃縮 : 大さじ1 ・りんご酢 →穀物酢・米酢 -------------------- 作りたい!と思ったら 是非いいね♡して教えてください🙈❤ このアカウントでは パパッと簡単にできて、 家族を『笑顔』にする 作り方も味付けもいっしょ 子どもも大人もいっしょごはんを 紹介しています✨ 子どもと大人の食について 現在進行形で悩み解決中の私がお届けする 背伸びをしないレシピを紹介します♩

コメント (2件)