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たっぷりキノコの豆乳クリームスープ

たっぷりキノコの豆乳クリームスープ

材料

  • オリーブオイル

    大さじ1/2

  • バター

    大さじ1/2

  • 刻みニンニク

    4個

  • 微塵切りした玉ねぎ

    1/4個

  • 細切り椎茸

    3個

  • まいたけ

    1/4株

  • しめじ

    1/4株

  • お湯

    200ml

  • コンソメ

    大さじ1

  • 豆乳

    200ml

  • 胡椒

    適量

  • パセリ

    お好み

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    ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ーーーー カロリー: 246kcal タンパク質: 11.3g 脂質: 16.0g 炭水化物: 22.4g * 糖質: 19.4g * 食物繊維: 3.0g 塩分: 2.7g ―――― ■食費計算(参考) ーーーー オリーブオイル: 5円 バター: 10円 刻みニンニク: 5円 玉ねぎ: 15円 椎茸: 30円 まいたけ: 20円 しめじ: 20円 コンソメ: 8円 豆乳: 40円 胡椒: 1円 パセリ: 2円 合計金額: 156円 ――――

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