しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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驚きの28カロリー🤩病みつき白菜の浅漬け🥬

■材料(2食分) 千切り白菜 300g 塩 小さじ1/2(水抜き用) ほんだし 小さじ1/2 にんにくおろし 小さじ1/2 ゆずこしょう 小さじ1/2 みそ汁の素 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 鷹の爪 ひとつまみ ごま 適量 ■作り方 1.袋に白菜と塩を入れたらよく揉み込み、5-10分程寝かせます 2.袋のはじを切り、水を絞り出したらほんだしから鷹の爪まで入れてよく混ぜたら完成！お好みでごまをかけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・たっぷり白菜をあっという間に消費できます🤤 ■感想 ・旨みの爆弾でメチャ食べやすく最高でした😳 ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 56 kcal タンパク質（P）: 2.9 g 脂質（F）: 2.0 g 炭水化物（C）: 8.1 g 　* 糖質: 7.4 g 　* 食物繊維: 0.7 g ―――― 1食28kcal! ぜひたっぷり作ってください！！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 白菜 300g：80円 塩 小さじ1/2：1円 ほんだし 小さじ1/2：5円 にんにくおろし 小さじ1/2：3円 ゆずこしょう 小さじ1/2：10円 みそ汁の素 小さじ1：5円 しょうゆ 大さじ1：3円 鷹の爪 ひとつまみ：2円 ごま 適量：5円 合計：112円 ―――― 一食56円！めちゃめちゃ安い😆 #料理ライフハック #低糖質レシピ #病みつき白菜の浅漬け #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き