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《プロテインブラウニー》材料3つ簡単ヘルシー!

《プロテインブラウニー》材料3つ簡単ヘルシー! 詳しいレシピはこちら☟ スニッカーズみあるプロテインブラウニー🫶 ピーナッツバター×チョコ=スニッカーズ風になりました😘 コツは完熟バナナ🍌使うこと! 若いバナナだと固めの仕上がりになります。 ピーナッツバターはできれば味付けなしがおすすめ 動画ではマイプロテインピーナッツバター使用🥜 ピーナッツ100%余計なものが一切入ってないから 良質なナッツの脂質が摂れます✨ ダイエット中に積極的に摂りたい脂質!

材料 (2人分)

  • 〇バナナ

    1本(可食部100g)

  • 〇ピーナッツバター

    大さじ2(40g)

  • 〇プロテイン

    20g(チョコレート味)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ボウルにバナナを入れてつぶす
  • ②ピーナッツバター・プロテインを加えてよく混ぜる
  • ③オーブン対応型に生地を流す
  • ④180℃予熱オーブンで13分焼く

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<1人分あたり栄養成分> エネルギー 200kcal たんぱく質 13g 脂質 10g 炭水化物 15.5g (レシピは2人分)

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