りょす®️ダイエット王子

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ダイエット中でも問題なし！痩せるチキン南蛮！

●ダイエットチキン南蛮 鶏胸肉...150g 塩...少々 胡椒...少々 片栗粉...大さじ1 玉ねぎ...1/8個 ゆで卵...1個 ★カロリー80%オフマヨネーズ...大さじ1 ★無調整豆乳...大さじ1 ★ブラックペッパー...少々 ⭐︎醤油...大さじ1 ⭐︎酢...大さじ1 ⭐︎エリスリトール...大さじ1 パセリ...お好み ①玉ねぎをみじん切りにし、ゆで卵、欲しくと混ぜ合わせる ②鶏胸肉を削ぎ切りし、塩、胡椒、片栗粉をまぶす ③★を混ぜておく ④フライパンにオリーブオイルをいれ、鶏胸肉を両面焼く ⑤焼き目がついたら、③を煮絡ませる ⑥皿に盛り、鶏胸肉の上にタルタル、パセリをかければ完成！ #本格レシピ #簡単レシピ #たくさん作れる #チキン南蛮