牡蠣とほうれん草の豆乳グラタン🦭🦪🌿

渡辺友美子(栄養士)

牡蠣とほうれん草の豆乳グラタン🦭🦪 ほうれん草、シーフードミックス、牡蠣を炒めたらマカロニグラタンセットを加えてとろみがついたらグラタン皿盛り付けします👨‍🍳 チーズをトッピングしてトースターでチーズに焦げ目がつくまで焼いたら完成です🧀 今回作った牡蠣とほうれん草の豆乳グラタンは生理中に摂った方が良い食べもの入れて作りました👨‍🍳 鉄分を含むほうれん草、牡蠣と豆乳を入れて作ったので大豆イソフラボンを摂取できるメニューになっています🦪🦆 少しでも意識するとPMS対策になると感じました☺️🌿 #グラタン #豆乳グラタン #生理痛改善 #エシカルな選択#フェムケア #温活 #nutritionist #nutritionistlife #organic #organiccotton #reset #active #neutral