【ナスと豚ひき肉の豆乳スープカレー】

あみり@おうちカフェ

とろっとろのナスと エスニックな香りがする ピリ辛スープ ナスがもっと食べたくなる 夏にぴったりのスープです。 🐻材料（1人分）🐻 豚ひき肉　25ｇ なす　1本 しめじ　1/6株 水　60ｇ コンソメ　大さじ1/2 カレー粉　小さじ1 豆乳　120ｇ 🐻ｍｅｍｏ🐻 ○ナスは切ってすぐに加熱する場合はあく抜き不要。時間を置く場合は水にさらしてあく抜きしてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻栄養成分🐻 エネルギー量 170kcal たんぱく質 10.8ｇ 脂質 8.7ｇ 炭水化物 15.7ｇ 食物繊維 3.9ｇ 食塩相当量 2.7ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻作り方🐻 ①ナスを乱切りし、600Wで3分あたため ②①に豚ひき肉、しめじ、水、コンソメ、カレー粉を入れ、600Ｗ2分30秒あたため ③豆乳を入れ、混ぜる ☆---------------------------------☆ #痩せご飯#簡単ダイエットレシピ#食べ痩せレシピ#痩せメシ#食べて痩せるメニュー#痩せレシピ#ダイエットめし#低カロリーレシピ#痩せ飯#痩せるごはん#食べ痩せダイエット#食べたいけど痩せたい#痩せるレシピ#食べ痩せ#痩せる食事#食べて痩せるダイエット#ダイエット料理#ダイエット食#ダイエット飯#ヘルシーレシピ#ダイエット部#ダイエットレシピ#食べて痩せる#スープ生活#スープダイエット#ダイエットスープ#スープレシピ#スープ好き#レンジレシピ#レンチンレシピ