うお⌇ 美やせ腸活スープ

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栄養士が作る！揚げないチキン南蛮

＼揚げないチキン南蛮／ 　　 チキン南蛮っておいしくて、 旦那も喜ぶメニューだけど、、 夏の揚げ物はキツイし タルタルはゆで卵作るの面倒くさい😭 そんなお悩みを解決する チキン南蛮🫶 ❁材料┈┈┈┈┈┈┈┈ ・鶏もも肉　400g ・塩コショウ　少々 ・片栗粉　大さじ3 ・卵　１個 ・油　大さじ2 [甘酢] 醤油　大さじ2 酢 大さじ2 砂糖　大さじ2 ケチャップ　小さじ1 ［タルタル］ 卵２個 ねぎ　10cm マヨネーズ　大さじ4 ケチャップ　小さじ1 レモン　大さじ1/2 塩コショウ　少々 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼20代夫婦ふたりごはん／ 時短レシピを投稿しているよ🍳 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』を手に入れよう🌼 #チキン南蛮 #揚げない #簡単 #時短 #時短レシピ #タルタルソース #電子レンジ #レンジ #晩ご飯 #栄養士 #タンパク質 #初心者 #鶏肉 #鶏もも肉 #卵 #ネギ